fit-1068005_1280

Ćwiczenia na brzuch dla początkujących

Dobrze rozwinięte mięśnie brzucha stanowią bardzo ważną rolę w naszym ciele. Stanowią podporę w prawie każdym ćwiczeniu siłowym. Oprócz ważnych zadań fizycznych mają jeszcze wpływ na estetykę sylwetki. Mając uwidoczniony tzw. sześciopak nasza sylwetka jest o wiele ładniejsza. Widoczność mięśni brzucha jednak zależy głównie od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Mięśnie brzucha można ćwiczyć stosunkowo częściej niż inne partie oraz bardzo intensywnie stosując bardzo krótkie przerwy między seriami danego ćwiczenia. Podstawowym ćwiczeniem są oczywiście brzuszki. Wykonuje się je następująco:stopy należy ułożyć płasko na ziemi, następnie zgiąć nogi w kolanach pod kątem mniej więcej 90 stopni, a ręce założyć z tyłu głowy. Należy zwracać uwagę na to aby pracować brzuchem a nie plecami. Jeśli szukamy dobrego planu treningowego na silne mięśnie brzucha powinniśmy zapoznać się z aerobiczną szóstką Weidera oraz z treningiem Abs, który zawiera zestaw bardzo ciekawych ćwiczeń. Nie należy od początku katować brzucha duża ilością powtórzeń ale stopniowo przechodzić coraz dalej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *