man-1146028_1920

Kiedy stosować trening na rzeźbę?

Głównym założeniem treningu na rzeźbę powinno być dążenie do zmniejszenia tkanki tłuszczowej na rzecz tkanki mięśniowej. Poprzez redukcję niechcianego tłuszczu możemy uwydatnić mięśnie. Trening na rzeźbę by przyniósł jak najlepsze efekty powinien bazować na wysokiej intensywności ćwiczeń. W ten sposób mięśnie będą odpowiednio odżywione i ukrwione. Rzecz jasna większość kulturystów trening na rzeźbę stosuje po to by uzyskać jak najbardziej wydatny zarys mięśni. Redukcja tkanki tłuszczowej pozwala ten efekt osiągnąć. Tego typu trening jak można się domyśleć może być stosowany głównie przez osoby zaawansowane. Najlepiej zastosować trening na rzeźbę po treningu na masę. Wszystko po to by poziom tkanki tłuszczowej nie uległ zwiększeniu. Plan treningowy powinien zawierać zarówno ćwiczenia siłowe z obciążeniem jak i ćwiczenia aerobowe spalające tłuszcz. Poleca się również stosować ćwiczenia interwałowe. Pamiętajmy układając plan treningowy, że powinniśmy zaplanować również czas na odpoczynek.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *