sport-1685740_1920

Piłka nożna, a trening

Podczas uprawiana piłki nożnej pracują praktycznie wszystkie mięśnie. Dlatego nie powinno łączyć się sportu siłowo – sylwetkowego razem z intensywnym treningiem na siłowni. Jednak wiele sportowców korzysta z dodatkowych ćwiczeń w celu wzmocnienia siły i wytrzymałości. Taki plan zazwyczaj układany jest indywidualnie i odpowiednio do zamierzonych celów. Trening na masę nie jest tutaj zaznaczany. Trudno sobie wyobrazić piłkarza z wagą 120 kg przy wzroście 180 cm, gdzie większość to tkanka mięśniowa. Dla piłkarzy by dobrze wyglądać i nie nabawić się kontuzji jest dobrze zaplanowany element rozgrzewki. Trwa on dłużej i odpowiada za każdy mięsień w naszym ciele. Brana jest również intensywność i zaangażowanie. Zaczyna się lekko, a kończyć może się bardzo ciężką pracą. Jeśli chodzi o indywidualne treningi na siłowni, to najczęściej zalecane są przez ogólnego trenera. Jeśli połączymy zbyt intensywny trening na siłowni, wraz z ciężką rozgrzewką na boisku, później długotrwałym meczem, może skończyć się to kontuzją, lub ciężkim uszkodzeniem.

Jedna uwaga do wpisu “Piłka nożna, a trening

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *