weights-646497_1920

Trening barki

Dla każdego amatora kulturystyki, istnieje kilka ulubionych partii mięśniowych, które stają się priorytetem. Mimo, że sylwetka powinna być symetryczna, to klatka i barki stają się ulubionym elementem treningu. Trening barki, oparty jest w dużej mierze o ćwiczenia siłowe. Jeśli już posiadamy odpowiedni fundament, jakim jest masa mięśniowa, w łatwy sposób możemy popracować, nad barkami w zaciszu własnego domu. Tu przydają się pompki, podciąganie. Jednak chcąc uzyskać szybko pożądane efekty, koniecznie musimy w naszym planie treningowym umieścić również hantle oraz sztangę. Dzięki nim mamy możliwość równomiernej budowy wszystkich mięśni ramion i barków. To właśnie wiosłowanie hantlami i praca na atlasie, przysparzają największej satysfakcji. Warto dodać, że w początkowym etapie naszej pracy to ilość powtórzeń ma większe znaczenie niż obciążenie, z którym pracujemy. Powinno być ono optymalne i skrojone na miarę naszych możliwości, a później sukcesywnie zwiększane, wraz z poprawą naszych możliwości kondycyjnych i siłowych.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *